간헐적 단식, 당장 이거 바꾸면 뱃살 쭉쭉 빠져요.

#여자간헐적단식 #40대여성건강 #호르몬다이어트 간헐적 단식, 여성도 남성과 똑같이 하면 될까요? 오히려 단식 후 탈모, 브레인포그, 피부 트러블, 생리 불순, 폭식이 생겼다면 그건 의지가 약해서가 아니라 내 몸의 호르몬 리듬과 맞지 않았다는 신호일 수 있습니다. 이번 영상에서는 민디 펠츠 박사의 『Fast Like a Girl』, 한국어판 『여자×단식』을 바탕으로 생리 주기별로 단식 시간과 식단을 어떻게 조절하면 좋은지 쉽게 정리해드립니다. 여성의 단식에 있어 핵심은 오래 참는 게 아닙니다. 내 몸이 비워도 되는 시기와 채워야 하는 시기를 아는 것입니다. 단식을 한다고 하는데도 살이 빠지지 않아 힘들었던 분들이라면 오늘 영상이 내 몸의 리듬을 이해하는 시작점이 되어 줄 거예요. ⏰ 타임라인 00:00 달라야 하는 여성 단식 01:04 1차 파워 단계 05:11 2단계 발현단계 07:14 3단계: 2차 파워 단계 08:14 생리 직전, 단식 쉬어야 하는 시기 11:11 단식 시작 전 2주 예비 리셋 12:46 단식 깰 때 먹으면 좋은 음식들 14:43 단식은 내 몸을 이해해가는 여정