5-й раунд. Травматическая и нетравматическая.

Разминка. Травматический. Квадрицепс 1. Приседания * 3/9-7-4 пирамида 2. Сиси-приседания 1/9-10 Нетравматический. Бицепс бедра 3. Сгибания ног * 1/9-12 4. Сгибания одной ноги 1/9-12 5. Икры в тренажёре 2/15-20 Травматический. Грудные 6. Жим лёжа * 2/9-12 7. Разведение рук с гантелями 1/9-12 8. Жим в наклоне 2/7-9 Нетравматический. Плечи 9. Жим гантелей сидя * 3/9-12 10. Махи в тренажёре 1/9-12 11. Махи стоя с гантелями 1/9-12 Травматическая. Середина спины 12. Тяга гантелей в упоре 2/9-7 пирамида 13. Разведения рук в наклоне 1/9-12 Нетравматическая. Широчайшая 14. Тяга вниз широким хватом * 1/9-12 15. Тяга на блоке низком, рукоять верёвочная 1/9-12 Мой Instagram из жизни моей прекрасной: https://www.instagram.com/father_j8?i... ВКонтакте: https://vk.ru/fatherj8 Телеграмм — всякое разное и интересное: https://t.me/IS_LA_ND Макс копия телеграма-Присоединяйся к чату по ссылке: https://max.ru/join/VRV2AVj7IfQWJPs_4...,