なぜ、退職後の「最初の1年」でその後の人生が決まるのか？｜60代男性が最初にやるべき5つのこと

退職して、最初の月曜日。朝、六時十二分。 目覚ましは、もう、鳴りません。 枕元のスマートフォンにも、通知は、一件もありません。 静かで、自由で、少しだけ、うれしい朝。 でも、この自由な時期が過ぎ、数か月たったころ、 多くの人が、理由のわからない落ち込みを経験すると言われています。 退職後の最初の一年は、生活の「型」がまっさらになる、人生でも数少ない時期です。 この一年に何となく過ごした毎日が、そのまま、これからの二十年の毎日になっていきます。 この動画では、心理学と研究をもとに、 六十代の男性が、退職後に最初にやっておきたい、五つの小さなことをお伝えします。 そして最後に、「自分は、もう役に立たない」という、あの感覚が持つ、 まったく別の意味をお話しします。 横になったままでも、家事をしながらでも、聞いていただけます。 ──────────────────── ■ この動画でわかること ・六十五歳の男性に残された時間、平均余命十九・五二年という数字 ・退職後の心には「段階」があるという、社会学者アチュリーの考え方 ・最初の半年の落ち込みが、壊れたしるしではない理由 ・新しい習慣が身につくまでの日数は、平均して約六十六日という研究 ・一日休んでも、習慣づくりは無駄にならないということ ・定年後の夫婦に起こる「主人在宅ストレス症候群」 ・人とのつながりと寿命を調べた、百四十八の研究のまとめ ・一年間歩いた人の脳で、記憶に関わる「海馬」が大きくなった実験 ・日本の大崎コホート研究が示した、「生きがい」と健康の関係 ・肩書きがなくなっても、役割はまた生まれるということ ・「役に立たない」と感じる人ほど持っている、ある力 ──────────────────── ■ 目次 0:00 オープニング｜朝六時十二分、鳴らない目覚まし 0:43 数か月後に訪れる、落ち込み 1:26 数字で見る、退職後の二十年 1:55 なぜ、最初の一年なのか 2:40 最後に、先に置いておくこと 3:08 ① 最初の半年の落ち込みは、正常だと知っておく 3:57 退職後の心の「段階」 6:10 ② 朝に、ひとつだけ「型」を作る 6:53 習慣が身につくまでの、六十六日 9:19 ③ 家の外に「名前で呼ばれる場所」を持つ 10:19 主人在宅ストレス症候群 10:58 つながりと寿命、三十万人の研究 13:10 ひと休み 14:02 ④ 毎日、少しだけ外を歩く 14:46 歩くと脳が変わる、一年間の実験 17:16 ⑤ 小さな「役割」をひとつ持つ 17:48 日本の「生きがい」研究 20:22 「役に立たない」という感覚の、本当の意味 22:04 五つのことが、向いている方向 23:40 今日のまとめ 24:58 あなたに、ひとつだけ質問 25:19 おわりに｜月曜の朝、ふたたび ──────────────────── ■ このチャンネルについて 心理学や人生の知恵をもとに、生き方や人との向き合い方について、 夜、静かに聞ける形でお話ししています。 少し疲れた日に、ふと戻ってこられる場所になれたら嬉しいです。 チャンネル登録・高評価をいただけると、次の動画をつくる力になります。 ──────────────────── ■ ご視聴にあたって この動画に登場する山田さん、佐藤さん、鈴木さん、高橋さん、中村さんは、よくある状況をもとに構成した例え話の人物です。 紹介している研究や統計は、内容をわかりやすくまとめたもので、医療的な診断や助言ではありません。 気持ちの落ち込みや眠れない日が長く続くときは、ひとりで抱え込まず、 家族や、かかりつけの医師、地域の相談窓口に話してみてください。 #定年後 #退職後 #60代の生き方