Вам за 60? Эти 7 упражнений важнее, чем вы думаете

Ходьба — это здорово, но после 60 одной ходьбы недостаточно для поддержания силы, мышечной массы и равновесия, необходимых нам с возрастом. В этом видео я поделюсь 7 упражнениями, которые, на мой взгляд, должны знать женщины старше 60 лет, чтобы поддерживать силу, подвижность, равновесие и независимость. И не волнуйтесь — речь не идёт о том, чтобы стать бодибилдером или проводить часы в спортзале. Это практические движения, которые применимы в повседневной жизни: вставание со стула, подъём по лестнице, переноска продуктов, поднятие чемодана, подъём рук над головой и уверенное передвижение. Я покажу вам более лёгкие и более сложные варианты, чтобы вы могли начать с уровня, который подходит именно вам. Мы рассмотрим: Приседания / Подъём из положения сидя Тяга в наклоне Жим от груди / Отжимания Румынская становая тяга / Наклоны таза Жим над головой Фермерская переноска Упражнения на баланс и на одной ноге Я всё ещё люблю ходить пешком и, конечно же, не собираюсь от этого отказываться. Но с возрастом я поняла, что силовые тренировки, поддержание мышечной массы и работа над балансом — важная часть здорового старения и сохранения здоровья на протяжении всей жизни. Моя цель — не просто продлить жизнь. Я хочу оставаться достаточно сильной, чтобы наслаждаться этими годами. Напишите в комментариях: что для вас сейчас сложнее всего — верхняя часть тела, ноги или баланс? Это видео носит общий информационный характер и не является индивидуальной медицинской или спортивной рекомендацией. Если вы новичок в спорте или у вас есть проблемы со здоровьем, суставами или балансом, обратитесь к соответствующему специалисту в области здравоохранения или фитнеса. Спасибо за просмотр! Нэнси xo Пожалуйста, подпишитесь на меня в Instagram! www.instagram.com/mamatenny Кулинарная книга Уилла Теннисона «BITE ME» https://geni.us/BiteMeBook Моя платная ссылка на магазин Amazon Canada: https://amzn.to/3MsJLti Моя платная ссылка на магазин Amazon USA: https://amzn.to/3FIiak3 Подпишитесь на канал Mamatenny, чтобы получать больше советов по здоровью для людей старше 50, информации о гормональном здоровье и разумном старении! #ФитнесДляЛюдей60 #СиловыеТренировки #ЖенщиныЗа60 #ЗдоровоеСтарение #ФитнесДляПожилых #ПродолжительностьЗдоровья #СилаПосле60