Techniki oddechowo-relaksacyjne

Wstrzymywanie oddechu oraz płytki i krótki oddech to typowe objawy stresu. Jak sobie radzić? Stosując techniki oddechowe, czyli powtarzane cykle wdechu i wydechu, celowo wykonywane według zaleconego wzoru. Świadome oddychanie z uaktywnieniem przepony zachęca nasze ciało do relaksu przynosząc szereg korzyści zdrowotnych. Przedstawione proste techniki oddechowo-relaksacyjne można stosować w pracy przy biurku, w samochodzie, w domu, na spacerze lub w jakimkolwiek innym miejscu. Ćwiczenia wykonujemy w dogodnej dla nas pozycji, czyli stojąc, siedząc na krześle, w siadzie skrzyżnym na podłodze lub leżąc na plecach. Techniki oddechowo-relaksacyjne mogą być stosowane przez wszystkie osoby bez względu na wiek i schorzenia. Są szczególnie zalecane osobom w okresie zwiększonego stresu, poddenerwowania. Można wykonać kilka technik jedna po drugiej lub stosować je wybiórczo w zależności od potrzeb i okoliczności o każdej porze dnia.