サクッと短時間で高強度＆低リスク 坂道ダッシュ！走る筋トレ！その効果とやり方は？

「坂道ダッシュって効果ありそうだけど、凄くキツそうだから避けてる」そんな方もいるのではないでしょうか^^; "走る筋トレ"とも言われる坂ダッシュ、どのレベルのらんなーにもおすすめできる高強度で怪我のリスクが低めのお得な練習ですよ♪その効果とやり方について、詳しく解説しています(^^) 【目次】 0:51 3人の名伯楽が語る坂トレーニング 4:55 坂トレーニングの主な効果 6:58 心肺への刺激は？ 11:27 実施方法（超簡単） 13:00 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、読むだけではなく聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 【関連動画】 マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習はなくなる！    • マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習は...   練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸！ランニングエコノミー激変！レペティショントレーニング その効果とやり方   やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！    • やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！   どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる！閾値走（Tペース走・LT走）その効果とやり方   ショートインターバルとは何か。1000mとの違いは？レペとも何が違うの？その目的と効果、トレーニング方法について    • ショートインターバルとは何か。1000mとの違いは？レペとも何が違うの？その目的と効...   【YouTube使用ツール】 マインドマップ作成：https://www.mindmeister.com/?r=1089937 デスクトップ動画キャプチャツール：https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3HE60... マイク：https://amzn.to/3giJxoQ 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW リディアードのランニング・バイブル https://amzn.to/3w98R6l 【げんの使用シューズ】 ジョグシューズ：ナイキリアクト系 https://a.r10.to/hVeGoB ポイント練習：アディゼロジャパン系 https://a.r10.to/ha4hXm レース：ヴェイパーフライ系 https://a.r10.to/hyO7rf 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン #坂ダッシュ