【基礎編】回復の早さは走力の高さに直結！素早い回復をするために

後編となる【発展編】はこちら    • 【発展編】回復の早さは走力の高さに直結！素早い回復をするために   「回復なんて勝手にするでしょ。どういう練習するかが大事！」という考え方の人、いらっしゃいませんか？以前の私ですけどね（笑）走れば走力アップするし、寝て起きれば回復してるし、みたいな。でも私たちのような中高年の市民ランナーにとって、年齢を重ねていくごとに遅くなる回復をおろそかにすると、大変なことに…正しい回復の方法について解説します♪ 【目次】 1:26 トレーニングと休養の関係 3:55 走ったあとの回復【基本編】 4:30 クールダウン 8:10 アイシング 9:46 マッサージ・ストレッチ 12:16 食事（適切な補給） 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習効果半減！？ランニング後の補給の重要性 強くなりたいなら、コレ食って、アレ飲んどけ！    • 練習効果半減！？ランニング後の補給の重要性 強くなりたいなら、コレ食って、アレ飲んどけ！   【関連書籍】 「走る」ための食べ方 新訂版 https://amzn.to/36xNFM6 アドバンスト・マラソントレーニング https://amzn.to/3BwrPXy パワーズ運動生理学 https://amzn.to/3zphDyg 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン