Устранение горба на шее с помощью 3-минутного упражнения

Вот трёхминутное упражнение для исправления горба на шее (или горба вдовы, иногда называемого горбом буйвола). Пенный ролик, который я использую: https://amzn.to/3lz0Rt3 Эспандеры, которые я использую: https://amzn.to/3AgyYd9 Вы когда-нибудь замечали в зеркале или на фотографии, что у вас есть небольшой горб на затылке? Этот горб часто называют «горбом вдовы», и он встречается очень часто. Это трёхминутное упражнение — отличный способ исправить неправильную осанку, которая приводит к горбу на шее. 0:00 Вступление 0:25 IYTL 1:27 Разгибание грудной клетки 2:27 Подтяжка подбородка Что такое «горб вдовы»? Буквальное значение термина «вдовствующая женщина» — это достойная пожилая вдова, но вам не обязательно соответствовать этой демографической группе, чтобы иметь горб на шее. На самом деле, основная причина «вдовствующего горба» — не возраст, пол или вдовство, а неправильная осанка. Если у вас постоянно плохая осанка, у вас может развиться «вдовствующий горб» — независимо от того, молоды вы или стары, мужчина или женщина. И этот горб непременно сделает вас старше. Причина появления «вдовствующего горба»: неправильная осанка Каким бы некрасивым и раздражающим ни был «вдовствующий горб», всё дело в осанке. Когда наши плечи скруглены вперёд, это может преувеличить, насколько далеко вперёд выдвинута голова, и если мы не следим за тем, чтобы отводить плечи назад, то происходит усиление кифотического изгиба, который естественным образом формируется в грудном отделе позвоночника. Со временем наше тело адаптируется к этому дополнительному давлению в этой области, откладывая жировую ткань у основания шеи вокруг костного выступа С7, чтобы защитить позвоночник. И если не заняться этим на ранней стадии, это может привести к усугублению проблемы, что ещё больше затруднит её исправление в будущем. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев неправильная осанка обратима. Устранив причину проблемы (вашу осанку), ваше тело адаптируется, и вы заметите, что горб уменьшается и в конечном итоге исчезает. Но когда речь идёт о физиотерапии, хорошие изменения — это постепенные изменения. Благодаря постоянному прогрессированию и постоянным упражнениям вы выработаете правильную осанку и избавитесь от горба на шее.