Что такое качественный отдых и почему важно ему учиться

Мультимодальный психолог Мини-курс «Как отстать от себя»👇 https://t.me/milapsycologist_bot ☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма И вот наступили те смутные времена, когда мы разучились отдыхать ) Информационное и звуковое загрязнение, необходимость быть всегда на связи, FOMO–синдром (боязнь упущенной выгоды), заставляющий нас раз в десять минуть проверять все соцсети, завышенные требования общества к нам и нас к самим себе, установка на постоянное саморазвитие — все это приводит к тому, что мы не можем спокойно выдохнуть, расслабиться и качественно отдохнуть. В контексте правил хорошего отдыха первым делом вспоминается советский девиз «лучший отдых — смена занятий», те, кому больше 30-ти, могли часто слышать его в детстве. Тезис «Лучший отдых — смена деятельности» высказал Сеченов — известный русский ученый-физиолог. В начале XIX века он проводил эксперименты с подъёмом груза при помощи рук и обнаружил, что наиболее быстрое восстановление работоспособности конечностей происходит не при полном покое, а при работе второй, не работавшей руки. Позже этот опыт вошел в науку как «феномен Сеченова» и лёг в основу учения об активном отдыхе, или «сеченовском отдыхе». Позже результаты эксперимента Сеченова стали трактоваться расширенно: лучший отдых — не полный покой, а смена деятельности. То есть вывод, изначально полученный в ходе опытов с физическим телом, распространился на психическую сферу. И не просто распространился, а стал неким правилом, догматом. Но, к сожалению, или к счастью, психика устроена немного иначе и после деятельности, требующей психического напряжения, нам часто нужен полный покой, которого особенно трудно достичь в современной городской среде. Мой вебинар, о котором я говорю в этом видео:    • Что делать с внутренним критиком, зачем он...   0:00 Вступление 0:34 Как мы перенасыщаем свою жизнь работой, активным отдыхом и увлечениями и почему хотим все успевать 1:19 Почему нервная система находится в перманентном стрессе 2:21 Часто мы не знаем, как дать нашей нервной системе отдохнуть 2:54 Что значит правильно отдыхать 3:22 Как ожидание выходных мешает нам отдыхать 5:52 Что такое правильный отдых 6:35 Важно не корить себя за ничегонеделание 7:05 Путешествие — это стресс для нервной системы, а не отдых 7:54 Хороший отдых — это минимальное воздействие на нервную систему 8:51 Почему появившиеся в результате отдыха ресурсы не нужно сразу инвестировать в работу 9:31 Важно постепенно увеличивать нагрузки после отдыха 10:13 Важно научиться не перенапрягать свою нервную систему 10:33 Моя схема отдыха в поездках 11:30 Что важно помнить, если вы хотите хорошо отдохнуть 🔔 Следите за новостями в соцсетях: оф.сайт: https://kudryakova.com/ inst: @mila_kudryakova* tg: https://t.me/how_tobe VK: https://vk.com/mila_kudryakova - Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ