#19 Sport après 40 ans : faut il s’épuiser pour progresser ?

Nous avons appris à mesurer une bonne séance de sport à ce qu’elle nous coûtait : les calories brûlées, la transpiration, l’intensité, la fatigue… Mais une séance de sport n’est pas seulement une dépense énergétique. C’est aussi un signal envoyé au corps. Et pour progresser, encore faut-il que notre organisme puisse répondre à ce signal… et s’y adapter. Dans ce nouvel épisode de Menopause and co, nous allons donc changer de question. Plutôt que de nous demander : « Est-ce que j’en fais assez ? », nous allons essayer de comprendre ce que notre mouvement est réellement en train de construire. Nous parlerons de récupération, de renforcement musculaire, de cardio, de marche, de glycémie, mais aussi de la manière dont une même séance peut représenter un effort très différent selon notre sommeil, notre énergie ou ce que notre corps traverse à ce moment-là. Et non... il ne s’agit pas d’arrêter de courir, d’abandonner les séances intenses ou de faire uniquement du sport « doux » à la quarantaine. Il s’agit d’apprendre à "bouger intelligemment" comme je le développe dans mon livre (lien en bio). Parce qu’après 40 ans, PLUS ≠ MIEUX. 🎧 Podcast #19 Sport après 40 ans : faut-il s’épuiser pour progresser ? Si cet épisode vous fait réfléchir à votre propre façon de bouger, racontez-moi en commentaire : aujourd’hui, à quoi reconnaissez-vous une “bonne” séance de sport ? Et pour continuer à apprendre à comprendre votre corps plutôt qu’à lutter contre lui, abonnez-vous à Menopause and co. #perimenopause #sport #renforcementmusculaire #santéféminine #menopauseandco #inflammation #cardio #hiitworkout #hormones