【10分】背骨を伸ばすだけで体は変わる｜軸を整えるピラティスルーティン

「伸びる、そして動く。」 今回のテーマは、背骨の伸長です。 私たちは動こうとすると、つい力を入れたり、身体を縮めてしまうことがあります。 この動画では、まず背骨を長く伸ばし、その長さを保ったまま動くことを繰り返します。 重心移動、肩甲骨や胸郭の動き、股関節、片脚バランスまでをつなげながら、「軸」を感じる10分間です。 大切なのは、大きく動くことではありません。 まず伸びる。 そして動く。 この順番を意識するだけで、立ちやすさや身体の軽さが変わるかもしれません。 ぜひ、ご自身の身体と対話する時間として、一緒に取り組んでみてください🌿 ⸻ 📍こんな方におすすめ ・姿勢が崩れやすい方 ・立っていると疲れやすい方 ・デスクワークが多い方 ・身体に軸を感じたい方 ・ピラティス初心者の方 #pilates #alu #ao #姿勢改善 #ストレッチ #デスクワーク #ボディワーク #呼吸 #肩甲骨 #胸郭 #ホームエクササイズ#ピラティス