Cómo Aumentar la Densidad Ósea con Ejercicio (Impacto y Fuerza para Osteoporosis y Osteopenia)

Si te preocupa la pérdida de densidad ósea, la osteoporosis o la osteopenia, este video es para vos. Hoy vamos a ver cómo el ejercicio con impacto y fuerza puede estimular el hueso y ayudar a mejorar la salud ósea de forma progresiva y sin dolor. El hueso es tejido vivo y responde a la carga mecánica. A través de un proceso llamado mecanotransducción, el impacto y la contracción muscular envían señales que estimulan el remodelado óseo. Por eso el reposo prolongado y el sedentarismo pueden favorecer la pérdida de masa ósea. En este video te muestro ejercicios reales para estimular la densidad ósea: 💪🏼Stomp squat 💪🏼Escaleras con impacto 💪🏼Elevación de talón con caída controlada 💪🏼Marchas con intención 💪🏼Levantarte del sillón con fuerza 💪🏼Push up contra la pared Estos movimientos generan fuerza de reacción del suelo y tracción muscular, dos estímulos clave para fortalecer los huesos. Este contenido es especialmente importante en mujeres después de la menopausia, cuando aumenta el riesgo de fracturas relacionadas con la osteoporosis. El objetivo no es evitar el impacto por miedo, sino reintroducir carga y fuerza de forma progresiva y adaptada. #fisioterapia #kinesiologia #osteoporosis #osteopenia Soy la Lic. Ingrid Viin y te ayudo a sanar a través del movimiento.