Braços Magros Em 30 Dias! // Treino Amigável Para Iniciantes (Sem Equipamento)

Vamos começar esta semana com um treino simples que pode te ajudar a emagrecer os braços, além de deixá-los mais firmes através do fortalecimento dos músculos. Como toda série que visa a queima de gordura localizada, neste treino de hoje você vai encontrar exercícios cardio aliados aos exercícios que trabalham os braços. E de forma complementar, você estará exercitando também os músculos das costas, dos ombros e do peito. Se você está começando a se exercitar agora, não se preocupe! Neste vídeo estão incluídos novos ângulos da câmera mostrando em detalhes os exercícios, para evitar qualquer dúvida que você possa ter durante a execução dos movimentos! Tudo pronto? Vamos lá!!💪❤ ➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 se deseja receber notificações sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo o dia! Exercícios: 00:00 Side Bends 00:49 Círculos De Braço 01:24 Body Rotations 02:11 Arm Crossovers 02:53 Descanso 03:11 Overhead Reach 03:44 Lateral Arm Circles 04:27 Descanso 04:59 Step Back Jacks 05:42 Descanso 06:15 Squat Arm Lifts 06:52 Descanso 07:34 Waist Pinchers Left 08:17 Waist Pinchers Right 09:00 Descanso 09:42 Flexão Com Oração 11:02 Descanso 11:24 Socos 12:13 Descanso 12:50 Tricep Dips 13:36 Descanso 14:13 T Plank 15:02 Descanso 15:39 Plank Reaches 16:21 Descanso 16:58 Plank Slaps 17:29 Descanso 18:30 Body Rotations 19:16 Arm Crossovers 19:58 Descanso 20:15 Overhead Reach 20:48 Lateral Arm Circles 21:31 Descanso 22:03 Step Back Jacks 22:47 Descanso 23:19 Squat Arm Lifts 23:56 Descanso 24:38 Waist Pinchers Left 25:21 Waist Pinchers Right 26:04 Descanso 26:47 Flexão Com Oração 28:06 Descanso 28:28 Socos 29:17 Descanso 29:54 Tricep Dips 30:40 Descanso 31:18 T Plank 32:06 Descanso 32:44 Plank Reaches 33:25 Descanso 34:02 Plank Slaps