Este Treino Especial Vai Tonificar Sua Barriga E Suas Pernas!

Pernas fortes e barriga definida são os dois objetivos deste treino especial de hoje. Eu reuni, em uma poderosa série, os exercícios mais eficientes para tonificar o abdômen e as coxas. São 34 minutos repletos de agachamentos, além de uma boa quantidade de abdominais em pé. Há apenas dois exercícios realizados no solo: um deles é o abdominal com extensão de pernas (Reverse Crunch Extension) - este movimento tem grau de dificuldade alto, então não se preocupe se não puder realizá-lo na primeira vez. Este treino especial é o que você precisa para conseguir um corpo mais definido, além de ajudar com o objetivo de perder barriga! Minha sugestão é que você realize este treino em combinação com outros exercícios, em dias alternados. O que você acha de começar agora mesmo? Vamos lá!!💪❤ ➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 se deseja receber notificações sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! E não se esqueça de beber uma boa quantidade de água durante todo o dia! Exercícios: 00:00 Hip Swirls 00:23 High Knee Jacks 00:44 Rise And Plie 01:53 Sumo Squat Dip 02:29 Descanso 02:56 Standing Crunch 03:48 Descanso 04:30 Oblique Twist Squat 05:32 Descanso 06:14 Sumo Squat Dip 06:50 Descanso 07:22 Standing Crunch 08:14 Descanso 08:57 Oblique Twist Squat 09:59 Descanso 11:00 Lateral Taps 11:30 Descanso 11:47 Extensões Do Corpo 12:22 Descanso 13:05 Lateral Taps 13:34 Descanso 13:52 Extensões Do Corpo 14:27 Descanso 15:28 Side Leg Raise Left 16:19 Descanso 16:36 Side Leg Raise Right 17:27 Descanso 17:59 Leg Pulls 18:46 Descanso 19:28 Reverse Crunch Extension 20:10 Descanso 20:57 Reverse Crunch Extension 21:39 Descanso 22:40 Lateral Taps 23:10 Descanso 23:27 Extensões Do Corpo 24:03 Descanso 24:45 Lateral Taps 25:15 Descanso 25:32 Extensões Do Corpo 26:08 Descanso 27:09 Side Leg Raise Left 28:00 Descanso 28:17 Side Leg Raise Right 29:08 Descanso 29:40 Leg Pulls 30:27 Descanso 31:09 Reverse Crunch Extension 31:51 Descanso 32:38 Reverse Crunch Extension