Навыки ДПТ при пограничном расстройстве личности: 5 простых способов успокоить сильные чувства

Эмоциональная чувствительность — это не недостаток, а суперспособность, если у вас есть необходимые инструменты. В этом видео психолог и эксперт по ДПТ доктор Кики Фелинг разбирает пять мощных навыков ДПТ для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), которые помогут вам контролировать эмоциональную интенсивность, останавливать импульсивные реакции и строить жизнь, которая действительно стоит того. Найдите лечение пограничного расстройства личности: https://recovery.com/condition/person... Узнайте больше о докторе Кики Фелинг: https://www.kikifehling.com/books https://www.kikifehling.com/ Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь прямо сейчас или кто-то из них находится под угрозой, пожалуйста, обратитесь за помощью следующими способами: — Позвонив по номеру 9-8-8 в США или по номеру экстренной службы в вашей стране — Отправив SMS с текстом «hello» на номер 741-741 или посетив сайт www.crisistextline.org — Обратившись в местное отделение неотложной помощи или кризисный центр Вы узнаете, как мгновенно успокоить нервную систему, научиться самоутверждаться вместо сомнений и использовать осознанность эмоций, чтобы перестать бежать от своих чувств. Доктор Кики также научит вас использовать противоположные действия, чтобы разорвать болезненные эмоциональные циклы и накопить позитивные эмоции для восстановления связи со своими ценностями и долгосрочными целями. Независимо от того, проходите ли вы ДПТ-терапию или развиваете эти навыки самостоятельно, это видео покажет вам, как начать чувствовать себя более стабильно, осознанно и контролировать ситуацию. А в конце доктор Кики развеивает один из самых вредных мифов о пограничном расстройстве личности — идею о том, что оно «неизлечимо». (Спойлер: это неправда.) ⏱️ Главы: 00:00 – Введение: Эмоциональная чувствительность – это сила 00:30 – Навык ДПТ №1: Контролируйте свою температуру 02:00 – Навык ДПТ №2: Самооценка 03:30 – Навык ДПТ №3: Осознанность к текущим эмоциям 05:00 – Навык ДПТ №4: Противоположное действие 07:00 – Навык ДПТ №5: Накопление позитива для долгосрочных изменений 08:30 – Главный миф о пограничном расстройстве личности (и правда) 09:30 – Как выглядит настоящее лечение ДПТ 10:00 – Заключительные мысли и как получить помощь ❓ Вопросы и ответы к видео: Какие навыки ДПТ лучше всего подходят для людей с пограничным расстройством личности? Как мне справиться с эмоциональным перенапряжением при пограничном расстройстве личности? Что такое «сбить температуру» в ДПТ и как это сделать? Как самооценка помогает при симптомах пограничного расстройства личности (ПРЛ)? Каковы примеры осознанности текущих эмоций? Как перестать убегать от своих чувств, когда они кажутся слишком сильными? Что такое навык ДПТ «противоположное действие» и как его использовать? Как перестать поддаваться эмоциональным порывам, которые усугубляют ситуацию? Что означает «накопление позитива» в ДПТ? Как восстановить связь со своими ценностями, когда я чувствую себя потерянным? Действительно ли пограничное расстройство личности поддается лечению? Что делает ДПТ-терапию эффективной при пограничном расстройстве личности (ПРЛ)? Как найти лицензированного ДПТ-терапевта рядом со мной? Каковы ежедневные навыки ДПТ для совладания с эмоциями? Как я могу начать самостоятельно использовать навыки ДПТ? #BPDRecovery #DBTSkills #MentalHealthHealth