Чувствуете себя перегруженными? 6 навыков стрессоустойчивости из ДПТ

Толерантность к стрессу — один из основных навыков ДБТ. Изучите шесть навыков выживания в кризисных ситуациях, необходимых в рамках ДБТ. Бесплатный курс по навыкам ДБТ: https://shtoons.com/dbt. Чтобы поддержать мой канал, пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже 👇 ❤️ Присоединяйтесь к моему каналу, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ» ☕ Купите мне кофе https://ko-fi.com/selfhelptoons 💚 PayPal https://paypal.me/selfhelptoons 🙏 Станьте моим патроном   / selfhelptoons   👉 TikTok   / selfhelptoons   👉 Instagram   / selfhelptoons   👉 Bluesky https://bsky.app/profile/selfhelptoon... 0:00 Вступление 1:52 СТОП 3:10 Плюсы и минусы 5:28 СОВЕТ 6:57 Отвлечение 9:22 Самоуспокоение с помощью чувств 10:11 Улучшите Момент ➡️ Бесплатный курс по навыкам ДБТ: https://www.selfhelptoons.com/dbt-ski... ▶️ Похожие видео: Осознанность и радикальное принятие:    • DBT Skills: Mindfulness and Radical Accept...   Принятие реальности:    • DBT Skills: Reality Acceptance, Allowing a...   Плейлист с навыками ДБТ:    • DBT Skills   Сценарии парной/прогрессивной мышечной релаксации доступны по ссылкам: https://www.anxietycanada.com/sites/d... и https://www.law.berkeley.edu/files/Pr... или найдите их на YouTube Прогрессивная мышечная релаксация с управляемыми упражнениями, выберите понравившийся вам голос. Изображения "Мужчина на велотренажере" (Man on an Exercise Bike Cartoon.svg), "Мужчина делает разминку" (Man Doing Warm Up Exercise.svg), "Профессор с увеличительным стеклом" (Professor Holding a Magnifying Glass.svg) и "Женщина в офисе, испытывающая стресс на работе" (Corporate Woman Being Stressed at Work.svg) взяты с Wikimedia Commons от Videoplasty.com, CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...) "Бизнесмен шокирован, прочитав слова в книге" (Businessman Shocked by Reading Words in Book), дизайн Wannapik https://www.wannapik.com/vectors/67283 "Мальчик собирает пазл" (Boy Makes Puzzle), дизайн Wannapik https://www.wannapik.com/vectors/21733 "Мячик-антистресс" (Stress Ball) от Eptihal alghamdi - 171 psy / CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...) "Женщина принимает ванну" (Woman Taking Bath) от EmojiOne project (https://www.joypixels.com) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...) Изображение адаптировано из работы Правеена Кумара (https://www.flickr.com/photos/7536227...) CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/...) Другие «мультяшные человечки» от Vector Toons (https://vectortoons.com/) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/..., с Wikimedia Commons Об авторе: Создано зарегистрированным психотерапевтом со степенью магистра в области консультативной психологии и более чем 25-летним опытом работы в сфере психического здоровья детей, подростков и взрослых. Эти видеоролики делают научно обоснованные, эмпирически подтвержденные психологические концепции доступными в анимационном формате.