یوگا، تمرین یوگا در خانه سطح متوسط ویدیو دوم

اگر امروز همون کارهای دیروز رو انجام بدم، دنیای فردام همانند دنیای امروزم خواهد بود، برای بهتر کردن فردا، باید امروزم رو با یک تغییر مثبت به پایان برسونم دومین تمرین کامل سطح متوسطه یوگا توسط رضا بیگی برای عزیزانی که می خواهند یوگا را تمرین کنند. https://yogapendar.com 00:00 معرفی متوسطه 02:35 پاوان موکت 1 03:30 نیمه کودک خوشحال 04:35 چشم سوزن 06:15 پاوان موکت 1 07:00 نیمه کودک خوشحال 08:40 سوسیراندر آسانا 10:20 تقویت کور 12:00 تقویت شکم 17:40 ساید پلانک (لاغری پهلو) 18:45 واسیست آسانا 19:15 پلانک 20:55 ساید پلانک روی آرنج 27:55 سیکل یوگا 29:00 وینیاسا یوگا 34:00 جنگجوی 1 37:55 ناتاراج 41:30 بوجانگ (مار کبری) 42:50 کبوتر 44:40 راجاکاپوت آسانا 46:00 آدوموکو شوان آسانا 47:50 اکاپادا بوجاسانا 54:30 ماتسی ایندر آسانا 56:50 ساروانگ آسانا 57:35 هالاسانا 58:35 ماتسی آسانا 59:59 شاواسانا