Mit tegyünk, ha megáll a fogyás? Mi az a plató? Hogy lendüljünk át rajta?

Ebben a videóban azzal a témával foglalkozom, hogy mit tehetünk, ha a fogyás leáll, vagy idővel stagnál a testsúlycsökkenés mértéke. Mi az a plató és mit tehetünk ellene? Fejezetek: 00:00 Intro 01:41 Kalóriadeficit jelentősége (video) 02:00 mi a plató? 06:18 A saját út megtalálása a platón keresztül 07:01 BMR adaptáció 9:43 mi nem a plató? 11:58 mennyit tudunk fogyni az utolsó 3-5- kg-nál? 12:38 hosszútávú fenntarthatóság 12:55 viselkedésbeli plató 15:30 80% fölötti következetesség kell az utolsó kilók leadásához 16:32 Első lépésként NE az étkezéseden változtass! 17:08 miket egyél hogy fogyj videót betenni 17:56 Preloading 18:50 kiadás-bevétel koncepció 22:14 Kalóriahígítás 24:14 NET 25:07 Összefoglalás Ha érdekesnek, hasznosnak találod ezt a videót, nyomj egy like-ot, ha kérdésed, észrevételed van, írd meg kommentben! Ha szeretnél hasonló, teljes értékű növényi étrenddel, vegán életmóddal, fogyással kapcsolatos tartalmakat látni, iratkozz fel a csatornámra! Szeretettel látlak! Fontos: A videóban elhangzottak az én gondolataimat, szintéziseimet tartalmazzák a fogyás, testsúlycsökkentés témakörében, és bár orvos vagyok, nem minősül klasszikus értelemben vett orvosi tanácsadásnak, mert egy ilyen videó nem ad lehetőséget az egyéni orvosi diagnosztikára és javaslatok megfogalmazására. Köszönöm a megértéseteket!