Trop de tension ? 18 minutes d'automassage antistress au sol

Les épaules qui remontent vers les oreilles, la mâchoire qui serre sans que vous l'ayez décidé, la respiration qui reste courte en plein après-midi. 18 minutes, deux balles, un ballon, une couverture. Vos balles thérapeutiques TRP (Europe) : https://boutique-europe.monholix.com/ Canada : https://boutique-canada.monholix.com/ Le stress s'installe dans le corps et il y reste une fois la journée finie. Il se loge dans une nuque qui ne se dépose plus le soir, dans une mâchoire qui serre pendant la nuit, dans un haut du dos qui garde la forme des heures passées devant un écran. Sous la peau, les tissus sont remplis de terminaisons nerveuses. Quand une balle s'y appuie et roule lentement, ces récepteurs s'activent et renvoient au cerveau des informations qu'il ne recevait plus : où vous êtes, comment vous êtes posée, ce qui appuie et où exactement. C'est la proprioception, la carte que votre système nerveux garde de votre corps. Une zone tendue depuis des semaines devient floue sur cette carte, et la stimuler la redessine. Le rythme fait le reste. Pression lente, respiration qui s'allonge, aucune performance à livrer. Dans ces conditions, le corps quitte le mode réaction et passe en mode récupération. Deux choses à savoir avant de commencer. Les masséters, ces muscles situés juste devant le lobe de l'oreille, sont souvent très sensibles les premières fois : réduisez la pression ou tenez la balle dans votre main plutôt que de coucher le poids de la tête dessus. Et l'effet d'une seule séance dure quelques heures. C'est la répétition, trois ou quatre fois par semaine, qui change la façon dont votre nuque se comporte à 21 h. La séance se pratique sur un tapis, directement dans votre lit, ou assise sur une chaise si le sol ne vous convient pas. Le ballon Mama, souple et large, ouvre les côtés du cou au début, puis se glisse sous la nuque à la fin. Les balles Jumelles travaillent les masséters, puis le front. La couverture soutient la tête et aide au placement. Le soir, la dernière posture se fait couchée et vous restez là pour dormir. Le matin, vous la faites assise. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. ⏱️ CHAPITRES 0:00 Ce que les balles font au système nerveux 0:31 Sur un tapis, au sol ou dans votre lit 1:01 Maryse Lehoux et le programme Divine et Tonique 1:27 Position assise et observation de départ 2:41 Ballon Mama sur le côté du cou – premier côté 4:57 Ballon Mama – deuxième côté 6:33 Balle Jumelle sous la mâchoire – premier côté 9:32 Balle Jumelle sous la mâchoire – deuxième côté 12:01 Balle sur le front, sur le ventre ou en posture de l'enfant 14:44 Ballon Mama sous la nuque, petits non et petits oui 18:02 Retour au calme 🧘 MATÉRIEL 1 paire de balles Jumelles TRP · 1 ballon Mama TRP · 1 couverture Europe : https://boutique-europe.monholix.com/ Canada : https://boutique-canada.monholix.com/ ⚠️ SÉCURITÉ Cette séance relâche des tensions et stimule le système nerveux. Elle ne traite ni le stress ni l'anxiété. Gardez une pression modérée : un tissu qui se défend ne se relâche pas. En cas d'ostéoporose, d'opération récente, d'inflammation aiguë ou de trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, demandez l'avis de votre médecin avant de pratiquer. 👤 À PROPOS Maryse Lehoux est coach en ménopause et experte en nutrition féminine après 40 ans. Elle enseigne le yoga depuis plus de 20 ans et a formé plus de 1 000 professeures dans 25 pays. Avec Mireille Martel, elle a co-créé le programme Divine et Tonique. 🌐 RESTONS EN CONTACT Holix : https://monholix.com/ ▶️ LA SÉRIE COMPLÈTE :    • Série Yoga Balles   💬 Faites la séance ce soir avant de vous coucher, puis écrivez en commentaire combien de temps vous avez mis à vous endormir. Séance d'automassage antistress et de relâchement myofascial avec les balles thérapeutiques TRP. Pratique au sol, dans le lit ou sur une chaise, accessible aux débutantes, avec balles Jumelles, ballon Mama et couverture. Utile en cas de tension nerveuse, de mâchoire serrée, de nuque et d'épaules crispées, de journées longues ou de difficulté à redescendre le soir. Stimulation des terminaisons nerveuses, proprioception et retour au calme. La série pour pratiquer chez soi les techniques de la méthode Body Fx.