【ヨガ10分】☀️⭐️首・肩が重い・つらい日に、ガチガチの首肩をゆるめるヨガ｜#122

YoutubeLiveレッスンでご一緒に🧘‍♀️コミット！ メンバーシップはこちら    / @yogadance.chizuru   ＼首・肩がつらい日に、10分でゆっくりほどく🌿／ 10分ヨガ｜首・肩が重い・つらい日に、ガチガチの首肩をゆるめるヨガ なんだか首が重い。 肩にずっと力が入っている。 パソコンやスマホで、首や肩がガチガチ。 そんな日におすすめの、10分間のやさしいヨガです。 座った姿勢からゆっくり身体を動かし、 肩甲骨や背中まわりをほぐしながら、 首・肩にたまった緊張を少しずつゆるめていきます。 呼吸に合わせて背骨をやさしく動かし、 身体の内側に心地よい余白をつくっていきましょう。 無理に首を伸ばしたり、 肩を下げようと頑張らなくても大丈夫。 吐く息と一緒に、少しずつ力を手放すように。 「頑張らなくていい時間」を、自分の身体に届けてあげてください🌿 ・首や肩が重く感じる日に ・肩がガチガチにこわばっているときに ・長時間のスマホやパソコンで疲れた日に ・肩甲骨や背中をゆっくり動かしたいときに ・呼吸が浅く感じるときに ・朝、身体をやさしく目覚めさせたいときに ・一日の終わりに、身体の緊張をゆるめたいときに ・長いレッスンをする時間はないけれど、10分なら続けられそうな方に◎ 📍この動画の特徴 ・約10分 ・座位のみのやさしいヨガ ・首、肩、肩甲骨、背中を心地よく動かす ・呼吸に合わせて無理なく動ける ・首や肩を無理に伸ばさず、ゆっくり緊張をほどいていく ・朝夜どちらにもおすすめ チャンネル登録はこちら    / @yogadance.chizuru   🪷ヨガで心と体を整えるレッスンをお届けしています 毎日に寄り添う8〜20分ヨガを配信中🌿