เดินทุกวันดีต่อหัวใจอย่างไร

การเดินเป็นประจำส่งผลดีต่อหัวใจในหลายด้าน โดยช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย การเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 25% และการเพิ่มการเดินเพียง 500 ก้าวต่อวันยังสัมพันธ์กับการลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 7% นอกจากนี้ การเดินยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการสร้างหลอดเลือดใหม่ (angiogenesis) รวมถึงช่วยปรับสมดุลระดับไขมันโดยการเพิ่มไขมันดี (HDL) และลดไขมันเลว (LDL) อีกทั้งยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งส่งผลให้จังหวะการเต้นของหัวใจมีความเสถียรมากขึ้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและปอดโดยรวม