ระวัง! ร่างกายติดขัด

การอยู่นิ่งหรือนั่งทำงานต่อเนื่องเพียง 4.5 ชั่วโมง สามารถเพิ่มความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อหลังได้มากกว่า 16% และทำให้การไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงสูงสุดถึง 50% ส่งผลให้โปรตีนในเส้นใยกล้ามเนื้อจับตัวกันจนเกิดอาการตึงตัว อีกทั้งน้ำเลี้ยงในข้อต่อยังทำงานได้ลดลงจนเกิดแรงเสียดทาน ภาวะขาดความยืดหยุ่นนี้เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเรื้อรัง ข้อต่อยึด และการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ดี การพักขยับร่างกายขยับข้อต่อเบาๆ 2 นาทีทุกๆ 45 นาที หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง จะช่วยฟื้นฟูระบบไหลเวียนเลือด คลายความยึดเกร็ง และเสริมสร้างความคล่องตัวในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ