12 Minuten Pilates für Vielsitzer - Rücken & Haltung verbessern

Sitzt du viel im Alltag oder im Büro? Dann ist dieses Pilates Workout genau das Richtige für dich. In diesen 12 Minuten arbeiten wir gezielt an deiner Haltung, öffnen den Brustkorb und stärken deinen oberen Rücken - perfekt gegen Rundrücken und verspannte Schultern. Dieses Video hilft dir dabei: ✅ deine Haltung zu verbessern ✅ Verspannungen im oberen Rücken zu lösen ✅ deine Schultern zu öffnen ✅ dich wieder aufgerichtet und beweglich zu fühlen Ideal für alle, die viel sitzen oder am Schreibtisch arbeiten. 👉🏻 Übungen in diesem Video: • Chest Opener • Arm Openings • Swimming Prep Kapitel: 00:00 - Intro 00:06 - Ankommen & Atmung 01:20 - Block 1: Rückenmobilisation 03:30 - Block 2: Brustöffnung + Aufrichtung 04:35 - Block 3: Vorbeugung Rundrücken 08:46 - Block 4: Dehnung 💡 Mein Tipp: Mache dieses Video regelmäßig, um langfristig eine bessere Haltung aufzubauen. 👉🏻 Wenn dir das Video gefallen hat, lass mir gerne ein Like da & abonniere den Kanal für mehr Pilates für den Alltag! #Pilates #Vielsitzer #Rückentraining #HaltungVerbessern #HomeWorkout