Дыхательная тренировка «СЛЕДУЙ ЗА ДЖИУ-ДЖИТСУ»

🔥 Присоединяйтесь к сообществу Jiu Jitsu Flo, чтобы улучшить свои двигательные навыки дома: https://www.skool.com/jiujitsuflo/about ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЖИУ-ДЖИТСУ И ЖИЗНИ!!! Вот тренировка, посвященная исключительно дыханию. Меня попросили объяснить, какие дыхательные упражнения я включаю в свои тренировки, поэтому вот они. Все, что я рассказываю в этом видео, я почерпнул у других на протяжении своего пути, и надеюсь, это будет полезно и для вас. ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ: 1. ДЫХАНИЕ В СИНХРОНЕ НАШИХ ДВИЖЕНИЙ. ВЫДОХ = ПРИЛОЖЕНИЕ ЭНЕРГИИ ИЛИ ПЕРЕХОД В РАСТЯЖКУ. ВДОХ = ПЕРЕХОД ИЛИ ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ. 2. ДЫХАНИЕ ИЗ ДИАФРАГМЫ (ЖИВА) В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ. ВЫДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ ВДОХ = ВТЯНУТЬ ЖИВОТ 3. ПРЕИМУЩЕСТВА КОНТРОЛЯ ДЫХАНИЯ: ФИЗИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕВОГИ УЛУЧШЕНИЕ СНА ТРЕНИРОВКА: 1. Один выдох в секунду. 2. Два выдоха в секунду. 3. Выдыхайте как можно быстрее. 4. Глубокий выдох. 5. Массаж диафрагмы. Надеюсь, вам понравится! ДОБАВЬТЕ МЕНЯ: Instagram:   / jiujitsuflo   Facebook:   / jiujitsuflo   Website: www.jiujitsuflo.com