Йога перед сном | 20 минут для расслабления спины

Если к вечеру спина устала, а голова никак не переключается на отдых - попробуйте эту мягкую практику перед сном 🤍 Мы будем постепенно замедляться, мягко двигать позвоночником, тазом и грудной клеткой и работать с комфортными скрутками. Главная задача этой практики - помочь телу сбавить темп после дня и легче перейти в состояние отдыха. Двигайтесь в комфортной амплитуде и без боли. Если есть острая или нарастающая боль, онемение, слабость или недавняя травма, стоит уточнить причину симптомов у специалиста. Сохраняйте практику на вечер и возвращайтесь к ней в те дни, когда хочется выдохнуть 🌿