ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ | Низкокалорийные рецепты

Если вы хотите сбросить лишний вес к лету и чувствовать себя как можно лучше, посмотрите это видео! Сейчас я нахожусь на 6-недельном пути к похудению, чтобы чувствовать себя стройнее к лету, поэтому обязательно подпишитесь на мой канал. В этом видео представлены ТРИ полезных рецепта с указанием макроэлементов и калорий. Ингредиенты указаны ниже, а я отслеживала весь день в своем приложении ELL-EVATE. Приятного просмотра!!! Эллс xxx Смузи с арахисовой пастой и шоколадом - 353 ккал (36,3 г углеводов, 10,1 г жиров, 29,8 г белков) 20 г овсяных хлопьев 25 г протеинового порошка 100 г банана 1 ч. л. какао-порошка 10 г арахисовой пасты 100 мл обезжиренного молока Домашняя гранола с протеином - 445 ккал (41,1 г углеводов, 13,2 г жиров, 38,9 г белков) 40 г овсяных хлопьев 25 г протеинового порошка 70 г бананового пюре 1/2 ч. л. разрыхлителя 130 г йогурта 1 яйцо клубника 10 г печенья Biscoff для украшения Салат из пасты с беконом - 438 ккал (46,8 г углеводов, 13,7 г жиров, 30,8 г белков) на порцию: салат-латук 60 г сухих макарон помидор огурец 3 Ломтики индейки с беконом 20 г нежирного сыра 30 г легкого майонеза Булочки с фрикадельками - 513 ккал (55,5 г углеводов, 11,6 г жиров, 42 г белков) Ингредиенты на 2 порции (макронутриенты на 2 порции) 4 фрикадельки 20 г моцареллы 2 булочки 1/3 баночки томатного соуса с базиликом для пасты Подпишитесь на мое приложение и получайте свои макроэлементы/калории всего за 4,16 фунта стерлингов в месяц! www.ell-evate.com Обязательно подписывайтесь на меня в Instagram и TikTok, а также здесь ♡ Мой Instagram:   / ellena_fit   Мой TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMdPKggvT/ Мой YouTube:    / @ellena_fit   Часто задаваемые вопросы ♡ Мне 27 лет ♡ У меня диплом по биологии человека и остеопатии! ♡ Я персональный тренер, онлайн-коуч и создатель контента из Лондона ♡ Я использую камеру Sony ZV1 для съемок #чтояемвдень #полноценныйденьпитания #похудение #здоровыерецепты