30-минутная тренировка спины, бицепсов и плеч

Приготовьтесь к тому, чтобы придать форму спине, бицепсам и плечам с помощью техники прогрессивной нагрузки в этой суперсетовой тренировке! Эта целенаправленная силовая тренировка идеально подходит для тех, кто ищет эффективные, ориентированные на результат упражнения. Поднимите свои тренировки на новый уровень и достигните своих фитнес-целей с помощью этой вдохновляющей программы! Ощутите силу прогрессивных подходов, поскольку каждое упражнение состоит из трех раундов по 45 секунд каждый, с 8-12 повторениями в каждом подходе. Бросьте себе вызов, стремясь выйти за пределы своих возможностей, достигая отказа к третьему раунду. Выбирайте сложные веса, чтобы ускорить свой прогресс. Следите за окном «Далее», оптимизируя периоды отдыха для достижения наилучших результатов. В тренировку включены разминка и заминка, что делает ее идеальной для занятых людей, стремящихся к впечатляющим результатам с помощью низкоинтенсивных, но высокоэффективных тренировок. Заберите свой календарь программы FLEX на март 2024 года для контроля за выполнением упражнений здесь! https://shorturl.at/wHI29 Упражнения: 1. Тяга в наклоне 2. Сгибание рук с гантелями молоткового типа 3. Разведение рук со штангой на спине 4. Сгибание рук с супинацией 5. Тяга обратным хватом 6. Сгибание рук с гантелями молоткового типа с супинацией 7. Жим штанги сидя 8. Подъемы рук в стороны 9. Прыжки с разведением ног Разделы: 0:00 - Вступление 0:39 - Разминка 2:39 - Тяга и сгибание рук с гантелями молоткового типа 8:55 - Разведение рук со штангой на спине и сгибание рук с супинацией 15:10 - Тяга обратным хватом и сгибание рук с гантелями молоткового типа с супинацией 21:25 - Жим штанги сидя и подъемы рук в стороны 27:40 - Прыжки с разведением ног 30:26 - Заминка и мотивация МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Мои образы: https://liketk.it/4hTwD Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Промокод на добавки GHOST “SYDNEY” дает скидку 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Страница для фанатов:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся предоставленная информация Информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Royal Change и/или Сидни Каммингс не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или следовать рекомендациям, содержащимся в контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Royal Change и/или Сидни Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Сидни Каммингс.