30-минутная тренировка для верхней части тела с гигантским сетом | ENERGY — День 1

Сегодня ПЕРВЫЙ ДЕНЬ программы ENERGY, и вам обязательно понравится эта тренировка! Не забудьте подписаться на канал, чтобы преодолеть этот челлендж вместе со мной! www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_... Скачать календарь тренировок ENERGY на март можно здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Я так рада, что мы наконец-то запустили нашу фирменную линию одежды для тренировок Royal Change! Royal Change — это воплощение перемен в вашей жизни, которые позволят вам почувствовать себя по-королевски! Ознакомьтесь с линейкой, в которой представлены все 10 товаров в трёх цветах. Уверена, вы найдёте что-то по душе! https://shop.royalchange.fit/collecti... Посмотрите моё видео с примеркой, где я примеряю все недавно выпущенные вещи и показываю вам все особенности каждой модели, которые вы не сможете пропустить!    • The First Launch of My Fitness Apparel Col...   Подпишитесь на Royal Change в Instagram или Facebook, чтобы увидеть больше наших 10 совершенно новых стилей, которые только что появились на этих выходных!   / royalchange     / royalchangefitness   Сегодня у нас тренировка на верхнюю часть тела с гигантским сетом, так что будьте готовы двигаться вместе! Эта тренировка состоит из 8 упражнений на верхнюю часть тела и 1 кардиоупражнения, которые мы будем выполнять по 45 секунд каждое. Мы выполним 3 раунда этого гигантского комплекса упражнений, с 1 по 9, по три раза подряд. Вы увидите, как я подталкиваю вас к новым вариациям этих силовых упражнений и работаю над повышением частоты сердечных сокращений! В этой тренировке я использовала гантели от 6,5 до 11 кг. Я также использовала скамью для упражнений на грудь, так как я почти на 24-й неделе беременности, и буду превращать любые упражнения лёжа на спине в упражнения с наклоном. Если у вас есть скамейка, берите её, и мы вместе её покорим! Упражнения: 1. Отжимания от пола с касанием плеч 2. Попеременные тяги 3. Жим Арнольда с попеременным шагом в сторону 4. Попеременные сгибания рук с попеременным шагом в сторону 5. Разгибания рук с гантелями стоя 6. Жим от груди и сгибание рук в висе 7. Сгибание рук с последующей тягой 8. Тяга и жим 9. Мощный шаг вперёд Получите календарь тренировок MARCH ENERGY здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Присоединяйтесь к Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Получите товары Royal Change здесь! https://www.royalchange.fit/merch.html Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT и Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu... Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводную скакалку, тонкую ленту и многое другое! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Интересны мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it! https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu... Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решил, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Узнайте историю нашей новой сцены!    • This Is Goodbye   Почитайте мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моём пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Присоединяйтесь ко мне!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit На этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, Северная Каролина, и был спортсменом первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где проходил национальный отбор по прыжкам в высоту. Я использую знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и гармонично развитым спортсменом. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащу...