40-минутная тренировка на руки и кардио-суперсеты | ENERGY - День 7

Сегодня седьмой день программы ENERGY, и вам обязательно понравится эта тренировка! Не забудьте подписаться на канал, чтобы преодолеть этот челлендж вместе со мной! www.youtube.com/c/sydneycummings?sub_... Скачать календарь тренировок ENERGY на март можно здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Я так рада, что мы наконец-то запустили нашу фирменную линию одежды для тренировок Royal Change! Ознакомьтесь с коллекцией здесь: все 10 товаров представлены в трёх цветах. Уверена, вы найдёте что-то по душе! https://shop.royalchange.fit/collecti... Посмотрите моё видео с примеркой!    • The First Launch of My Fitness Apparel Col...     / royalchange     / royalchangefitness   Сегодня у нас суперсет для верхней части тела, так что будьте готовы двигаться вместе! Эта тренировка состоит из 8 упражнений на верхнюю часть тела и 1 кардиоупражнения, которые мы будем выполнять по 45 секунд. Мы выполним 3 раунда этого большого комплекса упражнений, с 1 по 9, по три раза подряд. Вы увидите, как я подталкиваю вас к новым вариациям этих силовых упражнений и работаю над повышением частоты сердечных сокращений! В этой тренировке я использовала гантели от 6,5 до 11 кг. Я также использовала скамью для упражнений на грудь, так как я почти на 24-й неделе беременности, и буду превращать любые упражнения лёжа на спине в упражнения на наклонной скамье. Если у вас есть скамья, берите её, чтобы мы могли вместе потренироваться! Упражнения: 1. Сгибание рук и жим 2. Прыжки со скакалкой 3. Разведение рук в стороны 4. Скольжение рук в стороны 5. Сгибание рук в стойке «молот» 6. Высокое поднимание колен 7. Жим от груди 8. Отжимания с разбега 9. Тяга одной рукой 10. Одинарный «новый двигатель» на скамье 11. Разгибание рук над головой 12. 4 касания пальцами ног и приседание Получите календарь тренировок MARCH ENERGY здесь! https://shop.royalchange.fit/products... Присоединяйтесь к Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС! https://www.royalchange.fit/sydneysquad Получите товары Royal Change здесь! https://www.royalchange.fit/merch.html Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT и Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu... Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводную скакалку, тонкую ленту и многое другое! https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Интересны мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it! https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu... Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/ Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решил, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ! Узнайте историю нашей новой сцены!    • This Is Goodbye   Почитайте мою историю здесь:    • My Story - Sydney Cummings   Узнайте больше о моём пути здесь:    • "I Got SHOT the Day After My Birthday" | W...   Присоединяйтесь ко мне!!! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit На этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, Северная Каролина, и был спортсменом первого дивизиона в Университете Западной Вирджинии, где проходил национальный отбор по прыжкам в высоту. Я использую знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести вас через тренировки, разработанные для того, чтобы сделать вас более сильным и гармонично развитым спортсменом. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой! ПРАВОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать...