Как правильно выполнять модифицированные отжимания с колен — Силовые упражнения — Wellen

Модифицированные отжимания на коленях — отличное упражнение для укрепления плеч, груди, рук и корпуса, а также костей запястий, рук и плеч. 👉 ПОЛУЧИТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: https://www.getwellen.com/ 👈 ⏱️ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ⏱️ ============================== 0:00 Зачем делать модифицированные отжимания на коленях? 0:11 Как подготовиться к модифицированным отжиманиям на коленях? 0:28 Как выполнять модифицированные отжимания на коленях? 0:55 Распространенные ошибки при выполнении модифицированных отжиманий на коленях? ПОДГОТОВКА ============================== Начните с положения для отжиманий на коленях. Руки должны быть на ширине плеч. Мышцы живота должны быть напряжены, чтобы плечи, бедра и колени находились на одной прямой. Колени должны быть согнуты, а стопы направлены к потолку. ДВИЖЕНИЕ ============================== Удерживая мышцы нижней части живота в напряжении, медленно опустите грудь к полу, сгибая локти. Следите за тем, чтобы плечи, бедра и колени оставались на одной прямой линии на протяжении всего упражнения. Выпрямите локти и вернитесь в исходное положение. СОВЕТЫ =============================== Не прогибайте поясницу. Не наклоняйте голову вперед — держите ее в нейтральном положении. 🔴 Подпишитесь, чтобы получать больше советов по упражнениям, подобных этому: https://www.youtube.com/channel/UCpKc... О WELLEN ============================== 🌎 - ВЕБ-САЙТ: https://www.getwellen.com 📝 - БЛОГ: https://www.getwellen.com/well-guide 👥 - FACEBOOK:   / getwellen   📸 - INSTAGRAM:   / getwellen   МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ =============================== Этот контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Данная информация не должна использоваться в качестве замены консультации, диагностики и/или медицинского лечения у квалифицированного врача, физиотерапевта или другого медицинского работника. Использование данной информации осуществляется на ваш собственный риск.