🍑 DESARROLLA TODO el GLÚTEO 🔥 Rutina Glúteos en Tiempo Real

Rutina ENFOCADA en TRABAJAR GLÚTEOS GRANDES y FUERTES en CASA con MANCUERNAS. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, trata de ir aumentando el peso en c/serie, y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes 💥💪 PREPÁRATE PARA SUDAR Y DARLO TODO: ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos ✅ 5 ejercicios ✅ 4 series c/ejercicio ✅ 30 sec. activos ✅ 30 sec. de descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Instagram:   / monyhidalgo1   Facebook:   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 📋 00:27 Calentamiento 03:58 Prepárate para sudar 🥵 04:27 EJERCICIO 1 (Hip thrust a una pierna) 10:23 Cambio de ejercicio 1 min. 11:23 EJERCICIO 2 (Zancada inversa elevada) 14:57 Cambio de ejercicio 1 min. 15:57 EJERCICIO 3 (Side lying hip raise) 22:11 Cambio de ejercicio 1 min. 23:09 EJERCICIO 4 (Hiperextensión inversa) 26:37 Cambio de ejercicio 1 min. 27:35 EJERCICIO 5 (Peso muerto a una pierna) 33:29 Prepárate para el estiramiento 34:00 ESTIRAMIENTO 37:41 FIIN #SigueLaRutina #RutinaESN #GlúteosESN Rutina para gluteos grandes en casa, mejor rutina para gluteos en casa, aumentar gluteos en casa, rutina pesada glúteos en casa, rutina para crecer gluteos casa, crcer glúteos rutina en casa 🔴 Música del vídeo: Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Music provided & released by NoCopyrightSounds: Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) Song: JNATHYN - Dioma (Demo) Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix) Egzod Maestro Chives - Royalty ft Neoni Dirty Palm - Oblivion feat Micah Martin Facading – Freefalling Wiguez - Pray Tonight (ft. P-One) Chenda & Shiah Maisel - Find You There Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   TheFatRat - Rise Up / Watch:    • TheFatRat - Rise Up   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.