🍑 DESARROLLAR FEMORALES (isquios) + GLÚTEOS 💥 RUTINA en TIEMPO REAL ⏱️

Súper rutina de 40 MIN en Tiempo Real para GLÚTEOS y FEMORALES (ISQUIOS) con mancuernas. Trata de añadir más peso en c/serie, controlando la técnica pero que cueste hacer cada repetición, sin olvidar mantener una alimentación equilibrada 💥💪 ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramiento ✅ 5 súper ejercicios ✅ 4 rounds c/ejer. ✅ 45 sec. activos ✅ 30 sec. descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Instagram:   / monyhidalgo1   Facebook:   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 📋 00:29 Calentamiento 04:00 Prepárate para sudar 🥵 04:34 EJERCICIO 1 x 4 SERIES (Curl femoral con mancuerna) 09:03 Siguiente Ejercicio (30 sec) 09:33 EJERCICIO 2 x 4 SERIES (Peso muerto unilateral) 17:21 Siguiente Ejercicio (30 sec) 17:51 EJERCICIO 3 x 4 SERIES (Hip thrust a una pierna) 25:39 Siguiente Ejercicio (30 sec) 26:08 EJERCICIO 4 x 4 SERIES (Puente a una pierna) 33:55 Siguiente Ejercicio (30 sec) 34:24 EJERCICIO 5 x 4 SERIES (Pasos de femoral) 38:54 Pasamos a estiramiento 39:24 ESTIRAMIENTO 42:26 LO LOGRASTE! #SigueLaRutina #RutinaESN #GluteosIsquiotibiales Rutina glúteos y femoral en casa, rutina glúteos e isquiotibial en casa, rutina en tiempo real glúteos y femoral, rutina glúteos y femorales, rutina para aumentar glúteos y femorales, rutina para desarrollar gluteos 🔴 Música del vídeo: Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Music provided & released by NoCopyrightSounds: Diamond Eyes - Flutter Cartoon - Why We Lose (feat. Coleman Trapp) Prismo - Stronger (Raiko Remix) Song: JNATHYN - Dioma (Demo) Cartoon - On & On (Feat. Daniel Levi) (nuumi Remix) Egzod Maestro Chives - Royalty ft Neoni Dirty Palm - Oblivion feat Micah Martin Facading – Freefalling Wiguez - Pray Tonight (ft. P-One) Chenda & Shiah Maisel - Find You There Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.