Перестаньте есть хлеб! Без муки, без жарки! Простой завтрак, который я могу есть каждый день!

Перестаньте есть хлеб! Без муки, без жарки! Простой завтрак, который я могу есть каждый день! Ищете полезный завтрак с высоким содержанием белка, без муки и жарки? Эти котлеты из овсянки с тунцом получаются мягкими, ароматными и невероятно простыми в приготовлении! Этот рецепт, приготовленный из овсяных хлопьев, тунца, яйца и свежих овощей, идеально подходит для тех, кто стремится к здоровому питанию, хочет похудеть или просто хочет быстро и сытно поесть. Никакой муки, никакой жарки и никаких сложных шагов — просто смешайте, сформируйте и запеките! Идеально подходит для завтрака, обеда или даже для приготовления еды на несколько дней вперед. Ингредиенты: ½ стакана овсяных хлопьев 1 банка тунца (без жидкости) 1 яйцо 1 ст. л. греческого йогурта ½ столовой ложки дижонской горчицы 50 г лука 50 г моркови 15 г шпината 1 зеленый лук 1 зубчик чеснока Соль Черный перец Паприка Черные семена кунжута Оливковое масло Соус для макания: 50 г греческого йогурта 1 чайная ложка лимонного сока Петрушка 1 зубчик чеснока 1 чайная ложка оливкового масла Соль и черный перец Если вам нравятся простые и полезные рецепты, блюда без муки и завтраки с высоким содержанием белка, то этот рецепт для вас! #рецептизовсянки #овсянка #здоровыйзавтрак #быстрыйзавтрак **Кулинарное оборудование, которое я использовал во всех своих видео** США: https://www.amazon.com/shop/hellysimp... Канада: https://www.amazon.ca/shop/hellysimpl... ** ПОДПИСАТЬСЯ ** Подписывайтесь на мои каналы на YouTube, чтобы смотреть больше видео, и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить ни одно из моих видео:    / hellyssimplerecipe      / @cookingeveryday      / @meatveggie      / @everydaylife3188   ** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЮ СТРАНИЦУ ** Instagram:   / helly_simple_recipe   Facebook:   / helly.li.35   Твиттер:   / li_helly