夜中のトイレ回数を減らしていく！頻尿・尿漏れ対策「神ワザ7選」【シニア・高齢者のトイレの悩みを軽くする】

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう! ‪@sugireha‬ スギリハCHのチャンネルメンバーシップを開設致しました😊 様々な特典があります。詳細は、こちらにアクセスしてご確認下さい。    / @sugireha   「夜、何度もトイレに起きてしまって熟睡できない…」 「くしゃみをした時、ヒヤッとした経験がある…」 もし一つでも当てはまるなら、この動画が解決のヒントになるはずです。 頻尿や尿漏れの原因の一つとして、日中の「足のむくみ」や「骨盤周りの筋肉の衰え」が関係していると言われています。 今回は、リハビリのプロの視点から、ご自宅で座ったままできる「対策・神ワザ7選」をご紹介します。 日々の生活の中で無理なく取り入れられる内容です。 今日から一緒に体を整えて、朝までぐっすり眠れる生活を目指しましょう！ 【目次：頻尿・尿漏れ対策 神ワザ7選】 00:00 オープニング：2人に1人が悩んでいる？ 00:33 ①日中のむくみ対策（ふくらはぎポンプ体操） 01:55 ②寝る前の足上げケア（※高血圧の方は注意） 03:05 ③膀胱周りをほぐすストレッチ 04:34 ④骨盤底筋の体操（尿の蛇口を支える筋肉） 05:32 ⑤自律神経を整える(リラックス呼吸＆手首足首回し) 06:52 ⑥トイレを少し我慢する「膀胱トレーニング」 07:30 ⑦内もも（内転筋）強化で予防 ▼ 動画内で紹介した関連動画はこちら ・夜間頻尿を改善する夜ケアストレッチ [URL]   • 一日の疲れを取りたい方へ【座って身体の夜ケアストレッチ　15分】シニア・高齢者向け首...   ・イスに座って出来る骨盤底筋体操 [URL]   • 頻尿や尿漏れ予防【椅子に座って骨盤底筋体操　10分】リハビリのプロが教える締める力を...   ・自律神経の乱れを整えるストレッチ [URL]   • 【自律神経を整えるストレッチ　15分】全身の調子を調整する   ⚠️ 注意事項 ・「足上げケア」は、血圧が高めの方は血圧を上げてしまう可能性がありますので行わないでください。 ・この動画は情報提供を目的としており、医学的な治療や診断に代わるものではありません。 ・症状が重い場合や不安な場合は、必ずかかりつけの医師にご相談の上、指示に従ってください。 ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。 #頻尿 #尿漏れ #夜間頻尿