"หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]

Detraining คือการหยุดซ้อมวิ่งจนเกิดอาการ "ตกฟิต" มีเรื่องราวทางวิทยาศาสตร์ อะไรอยู่เบื้องหลังอาการนี้บ้าง ร่างกายเกิดอะไรขึ้นในขณะที่เราพักไป VO2Max ลดลงเท่าไหร่? RHR เพิ่มขึ้นแค่ไหน? เป็นภาคต่อจาก Club 041 มาตอนใหม่ คุยกันเรื่องความฟิตที่ตกไปครับ ที่มา : Running Science by John Brewer, Consultant editor งานวิจัย : 1. Gregg Semenza, "Regulation of Oxygen Homeostasis by Hypoxia-Inducible Factor 1," Physiology 24 (April 2009): 97-106. doi: 10.1152/physiol. 00045.2008. 2. Mujika, Iñigo. Endurance Training - Science and Practice. Vitoria-Gasteiz, 2012. 3. Iñigo Mujika and Sabino Padilla "Detraining: Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations. Part 1," Sports Medicine 30 no. 2 (August 2000): 79-87. do: 10.2165/00007256-200030020-00002 #runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners ----------------------------------------------------------------------- เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า https://www.youtube.com/runwithxa/join