隠し味はサバ缶。肉なしでも旨すぎるカレー

サバの味噌煮缶ひとつで作る、レンジだけの本格カレー🍛 味噌煮のタレがコクになって、煮込まなくても深い味わいに。 骨までやわらかくてカルシウムもたっぷり、魚が苦手な方でも食べやすいですよ♪ 後半では、余ったカレーで作る「チーズカレードリア」と「カレートースト」のアレンジも紹介しています🧀🍞 【目次】 0:00 サバ缶カレーの作り方 2:39 アレンジ① チーズカレードリア 3:45 アレンジ② カレートースト 4:52 実食 ━━━━━━━━━━━━━━ ■ サバ缶カレー ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ・サバの味噌煮缶　1缶（190g） ・玉ねぎ　1/2個 ・水　缶1杯分（約150〜180ml） ・カレールー　1片 ・生姜チューブ　適量 ・にんにくチューブ　適量 ・ケチャップ　大さじ1 【作り方】 ① 玉ねぎを薄切りにする ② 耐熱容器にサバ缶をタレごと入れ、空き缶に水を入れて加える ③ 玉ねぎ・カレールー・生姜・にんにく・ケチャップを入れてざっくり混ぜる ④ ラップなしで600W 7分（500Wなら8分）加熱 ⑤ サバをほぐしながら、とろみがつくまで混ぜたら完成！ 💡味噌煮缶は甘めなので、カレールーは中辛くらいがおすすめ 💡きのこを足しても美味しいですよ ━━━━━━━━━━━━━━ ■ アレンジ① チーズカレードリア ━━━━━━━━━━━━━━ ・ご飯　適量 ・とろけるチーズ　ひとつかみ ・パン粉　大さじ1.5 ・パセリ　適量 ご飯とカレーを馴染ませ、チーズ→パン粉の順にのせて、オーブンかトースターで焼き色がつくまで焼くだけ（200℃で5分ほど） ━━━━━━━━━━━━━━ ■ アレンジ② カレートースト ━━━━━━━━━━━━━━ ・食パン　1枚 ・カレー　適量 ・とろけるチーズ　ひとつかみ 食パンにカレーを平らにのせ、チーズをのせて5分ほど焼くだけ。ほんのり焦げ目がつくくらいがベストです 🐰メンバーシップ「ズボラ仲間」で応援していただけると嬉しいです    / @masiro_kitchen   🐰マシロの愛用アイテム メインからおかず・スイーツまで作れる万能容器。 ・耐熱容器 https://amzn.to/4pgrRuA マシロのズボラ節約ごはんでは、 「ラクして・安く・でも美味しく」をモットーに、火を使わない&混ぜるだけの節約ごはんを紹介しています。洗い物も少なめです🍚 疲れて帰った日でも、給料日前でも、"これならできるかも"が見つかりますように。今日もおつかれさまでした☺️ 👉 チャンネル登録はこちら    / @masiro_kitchen