25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО — Сила и гибкость для стройного и подтянутого тела

Эта 25-минутная тренировка по пилатесу для всего тела разработана для укрепления мышц кора и улучшения общей гибкости. Приготовьтесь создать стройное, подтянутое тело с помощью этой сложной, но осознанной последовательности упражнений. Поделитесь своими ощущениями после тренировки. Ваши отзывы помогают мне создавать для вас более эффективные и энергичные тренировки ❤️ Спасибо, что занимались со мной сегодня :) ► Инструктор по азиатскому пилатесу Хонг Рэббит Instagram:   / hongrabbit_fit   ✨ ДРУГИЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТРЕНИРОВКИ ▫️ Сделайте эту разминку перед тренировкой для профилактики травм:    • 10 MIN WARM UP PILATES WORKOUT  - Improve ...   ▫️ Если тренировка кажется слишком сложной, начните с этой программы:    • 30 MIN BEGINNER PILATES WORKOUT – Gentle F...   ▫️ Нет коврика? Попробуйте эту тренировку стоя:    • 20 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT – All Sta...   Что такое тренировка по азиатскому пилатесу? Хотя термин «азиатская пилатес-тренировка» набирает популярность как ключевое слово в контексте велнес-трендов, это не является формально стандартизированным методом. Это скорее модный термин, используемый для описания упражнений, вдохновленных пилатесом, которые уделяют больше внимания дыханию, выравниванию и контролю, часто в более мягком, плавном темпе. Хотя стили занятий могут различаться в зависимости от региона, их основа по-прежнему строится на основных принципах точности, контроля и осознанного движения, заложенных Джозефом Пилатесом. В Корее многие студии пилатеса начинают с вводного занятия, посвященного оценке осанки и состояния тела. Вместо того чтобы постоянно искать новые вариации, акцент, как правило, делается на точности, балансе и улучшении общего выравнивания. На канале Hong Rabbit мои упражнения пилатеса следуют этому подходу. Вместо использования тяжелых весов мы фокусируемся на улучшении выравнивания и движениях с медленным, осознанным контролем, чтобы вы могли почувствовать реальный прогресс, не подвергая тело сильной ударной нагрузке. Предупреждение: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем. Эта тренировка по азиатскому пилатесу предназначена для общей физической подготовки и может не подходить всем. Прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь в своем темпе и немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт. Участвуя в этой тренировке по азиатскому пилатесу, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. Hong Rabbit не несет ответственности за любые травмы или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Берегите себя и наслаждайтесь движением вместе со мной 💛 00:00 Вступление 00:25 Разминка 01:17 Пилатес для всего тела 21:20 Заминка и растяжка 25:40 Другие тренировки по азиатскому пилатесу #asianpilatesworkout #koreanpilates #asianpilates