Handgelenke mobilisieren & stärken | 15 Min Mobility Routine

Deine Handgelenke bekommen beim Training einiges ab besonders bei Liegestützen, Handständen, Calisthenics, Yoga oder Übungen mit der Langhantel. Diese 15-minütige Routine kombiniert gezielte Handgelenk-Mobility mit einfachen Kräftigungsübungen. Wir starten mit einem kurzen Warm-up, arbeiten anschließend kontrolliert durch verschiedene Winkel und bringen danach Belastung auf Hände, Finger und Handgelenke. Ideal: • vor Calisthenics oder Handstand Training • als Vorbereitung für Push-ups • vor einer Yoga-Einheit • als separate Wrist-Mobility-Routine Arbeite immer kontrolliert und nur in einem schmerzfreien Bewegungsbereich. Du brauchst keine Ausrüstung. Wenn du regelmäßig an Mobility, Kraft und Körperkontrolle arbeiten möchtest, abonnier den Kanal für weitere Routinen.