6 分鐘重啟脂肪代謝！基礎燃脂 (6-Min Fat Burn) ‪@IrisArvia‬

想瘦身卻覺得身體重重的？我們先從叫醒身體開始！ 這支影片是【高效體態重塑計畫：增肌減脂 5 部曲】的第一站。 在這系列中，我不只要帶妳居家精準運動，還要教妳如何用「懶人一鍋煮」吃出好身材。每天只要 6 分鐘的基礎訓練，就能幫妳重啟代謝開關。不管妳是運動新手，還是想在忙碌的一天找回狀態，這就是妳的起點！ 📍 別忘了追蹤我的 Instagram @iris.arvia，這系列所有的「懶人一鍋煮」詳細食譜與食材清單都整理在那裡囉！ 【訓練菜單】 45s Work / 15s Rest 6 Beginner Exercises / 6 個初階動作 Difficulty: ⭐ 0:00 Intro 0:40 開合跳 | Jumping Jacks 1:40 徒手深蹲 | Air Squats 2:40 膝碰肘 | Standing Knee to Elbow 3:40 慢速登山者 | Mountain Climbers 4:40 側向行走 | Lateral Walk 5:40 跪姿伏地挺身 | Knee Push-ups 6:28 Outro 覺得這支影片實用的話，請幫我按讚分享！ Subscribe: 訂閱頻道，每週獲得新的居家訓練與生活靈感。 🔥 追蹤我的飲食與健身建議： Instagram:   / iris.arvia   Follow me on Instagram for more fitness and nutrition tips! Disclaimer: 請量力而為，運動前記得暖身。若有受傷請先諮詢醫療專業建議。Listen to your body. Consult a professional if you have any pre-existing injuries.