Пилатес стоя: тренировка на все тело с утяжелителями для укрепления ног, спины и кора | 25 минут

Пилатес стоя: тренировка всего тела с гантелями для укрепления ног, спины и корпуса | 25 мин Присоединяйтесь ко мне на тренировке по пилатесу стоя с гантелями, вдохновленной балетом, подходящей для всех возрастов. Эта тренировка укрепит ваши ноги, руки, ягодичные и спинные мышцы, улучшит баланс и придаст вам отличную осанку. Я бы порекомендовала эту тренировку по пилатесу всем, кто хочет получить хорошую тренировку всего тела. Она также разработана таким образом, чтобы быть безопасной для людей с остеопорозом или остеопенией, которые ищут хорошую тренировку для улучшения своей силы, физической формы, плотности костей и общего самочувствия, подходящую для их состояния. В этой тренировке я буду использовать гантели весом 1 кг или 2 фунта. Вы можете использовать меньший вес или обойтись без гантелей, если хотите. Вот гантели, которые я буду использовать: https://amzn.to/3t71akm Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне создавать больше видео специально для вас. Это тренировка только с упражнениями из предыдущей прямой трансляции, которую можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/live/6rfFwS6u... Желаю вам прекрасного дня! С любовью, Рейчел ❤️ #girlwiththepilatesmat #pilates #standingpilates #standingpilateswithweights Если вам понравилось это видео, вы можете поддержать меня, купив мне кофе (пожертвование): https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat... Если вы хотите посмотреть мою последнюю коллекцию футболок из экологически чистого хлопка, перейдите по этой ссылке: https://www.youtube.com/@TheGirlWithT... Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга пилатеса» охватывает все аспекты пилатеса: от истории и лежащих в его основе принципов до 34 оригинальных упражнений на коврике. Для заказа нажмите здесь: https://uk.bookshop.org/a/13310/97818... Я участвую в кампании «Оставайся дома, тренируйся» от Sport England: https://www.sportengland.org/jointhem... Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой веб-сайт для получения подробной информации: http://www.rachellawrencepilates.com Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat   Предупреждение: Рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником перед началом любой программы упражнений. Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировки, следует немедленно прекратить ее и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.