Alcance a BARRIGA + COXAS + QUADRIL Perfeitos Fazendo Este Treino Fácil Em Casa

Você também quer alcançar um corpo mais definido? Pois, com este treino de hoje você terá a chance de diminuir a gordura da barriga e tonificar as coxas e os culotes! São 29 minutos de exercícios que vão trabalhar para fortalecer os músculos do abdômen, do quadril e das coxas. Você vai exercitar essa região da melhor forma possível, realizando exercícios articulados, em pé e no solo. Este é um treino de fácil execução e grande eficácia! Então, se você também é fã dos treinos de tonificação do corpo, comece agora mesmo! Vamos lá!!💪❤ ➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 se você deseja receber notificações sempre que eu postar vídeos novos, de segunda a sábado! Exercícios: 00:00 Hip Swirls 00:29 High Knee Jacks 00:57 Oblique Twist Squat 01:38 Descanso 02:06 Torção Russa 02:34 Descanso 03:06 V Up 03:58 Descanso 04:30 Toe Tap Leg Lifts 04:55 Descanso 05:22 Reverse Crunches 06:01 Descanso 06:38 Knee Drive 07:19 Descanso 07:56 High Knee Chops Right 08:32 High Knee Chops Left 09:10 Descanso 09:47 Lateral Taps 10:17 Descanso 10:49 Side Lunge Windmill 11:25 Descanso 11:57 Ventral Lunge 12:49 Descanso 13:27 Fire Hydrant Left 14:10 Fire Hydrant Right 14:53 Descanso 15:50 Torção Russa 16:19 Descanso 16:51 V Up 17:43 Descanso 18:15 Toe Tap Leg Lifts 18:40 Descanso 19:07 Reverse Crunches 19:46 Descanso 20:23 Knee Drive 21:04 Descanso 21:41 High Knee Chops Right 22:17 High Knee Chops Left 22:55 Descanso 23:32 Lateral Taps 24:02 Descanso 24:34 Side Lunge Windmill 25:10 Descanso 25:42 Ventral Lunge 26:34 Descanso 27:12 Fire Hydrant Left 27:55 Fire Hydrant Right