Не делайте кардио для похудения | Разбираемся в кардио и потере мышечной массы

Я не занимаюсь кардио. Никогда не занимался, и тем не менее, даже сейчас, в свои почти 40 лет, поддерживаю процент жира в организме ниже 10%. Что еще важнее, за последние 30 лет я помог сотням мужчин и женщин всех возрастов, уровней физической подготовки и полов похудеть без каких-либо кардиотренировок. Всего три коротких высокоинтенсивных тренировки три раза в неделю. При таком небольшом объеме упражнений мои клиенты сбросили более 45 кг, а другие даже достигли формы, необходимой для участия в соревнованиях по натуральному бодибилдингу, и даже выиграли профессиональные карты – и все это без каких-либо кардиотренировок. В этом видео я объясняю, почему я не рекомендую кардио для похудения и почему высокоинтенсивные силовые тренировки в сочетании с сбалансированной диетой всегда дают лучшие результаты с точки зрения потери жира и сохранения мышечной массы. Таким образом, подход без кардио становится более устойчивым способом похудеть и сохранить результат. Разделы: 00:00 Введение 00:03:07 Чему меня научил мой первый конкурс по бодибилдингу о сжигании жира без кардио 00:04:45 Как кардио убивает прирост мышечной массы у натуральных атлетов 00:06:55 Мой опыт работы с клиентами, сбросившими более 45 кг без кардио 00:09:48 Сравнение натуральных бодибилдеров перед соревнованиями с кардио и без него 00:12:13 Эволюционный взгляд на то, как наши тела адаптируются к физическим нагрузкам 00:14:18 Влияние кардио на типы мышечных волокон и как это влияет на потерю веса 00:14:18 Тело спринтера против тела спортсмена-выносливости 00:15:21 Атрофия мышц при кардио и адаптивные попытки организма специализироваться 00:16:23 Проблема сжигания калорий при кардио Жир как источник энергии 00:18:36 Кардиотренировки при низкокалорийной диете значительно снижают выработку тестостерона 00:19:42 Негативное влияние кардиотренировок и низкокалорийной диеты на менструальный цикл у женщин 00:20:46 Аргументы против кардиотренировок для похудения и долгосрочного сжигания жира Большое спасибо за просмотр и обязательно подпишитесь на мой канал: @Kevin Richardson- Naturally Intense Подписывайтесь на Кевина в Instagram:   / naturally_intense   Посетите официальный сайт Кевина здесь: https://www.naturallyintense.net/