Я бросила 6 привычек в тренировках при перименопаузе — результат потрясающий

Готовы вернуться к походам, силовым тренировкам и жизни без болей в спине? Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию здесь: https://calendly.com/movewithdrnikki/... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше советов, которые помогут вам лучше двигаться и чувствовать себя сильнее: https://www.youtube.com/@movewithdrni... В период перименопаузы я отказалась от 6 привычек в тренировках, и изменения в моем самочувствии были шокирующими. Как физиотерапевт с более чем 20-летним опытом и бывшая участница триатлона Ironman, мне все равно пришлось усвоить это на собственном горьком опыте: тренировки, которые работали в 35 лет, перестали работать с наступлением перименопаузы. В этом видео я расскажу вам о 6 привычках, от которых я отказалась, почему они перестали работать, и что именно я делаю вместо них, включая прогрессию становой тяги для начинающих при болях в спине, 10-минутную комбинацию упражнений на силу и подвижность, а также упражнение для тазобедренных суставов в крайнем положении, которое работает лучше, чем растяжка. РАЗДЕЛЫ 0:00 6 привычек в тренировках, от которых я отказалась в период перименопаузы 0:47 Привычка 1: Тренироваться так, как будто мне все еще 35 2:26 Привычка 2: Избегать тяжелых весов из-за болей в спине 3:28 Прогрессия становой тяги при болях в спине 4:37 Привычка 3: Относиться ко сну как к чему-то необязательному 5:59 Привычка 4: Ставить кардио на первое место 6:50 10-минутная комбинация силовых и разминочных упражнений 7:15 Привычка 5: Растяжка для устранения скованности 8:18 Активное удержание глубокого приседа для снятия напряжения в бедрах 9:20 Привычка 6: Ставить свои собственные приключения на последнее место 10:26 С чего начать ОБО МНЕ Я доктор Никки, DPT, OCS, CSCS, физиотерапевт с более чем 20-летним клиническим опытом. Я помогаю активным женщинам в период перименопаузы преодолеть боли в спине и вернуться к силовым тренировкам, походам и приключениям. Подписывайтесь на новые видео каждую неделю. Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Если вы испытываете острую, усиливающуюся боль или боль, влияющую на вашу подвижность, обратитесь к квалифицированному врачу. #перименопауза #больвспине #силовыетренировки