저녁마다 무거운 다리, 15분 하체 순환 요가｜누워서 하는 발목·종아리 스트레칭

오래 앉아 있었거나, 하루 종일 서서 일했거나, 하체가 유난히 뻣뻣하게 느껴지는 날에 편안하게 이 스트레칭을 따라 해보세요. 하루 종일 무겁게 느껴졌던 다리와 발목의 긴장을 풀고 부드럽게 움직이는 15분 하체 스트레칭입니다. 함께 호흡해주셔서 감사합니다. 나마스테🙏 🌿 혈액순환 스트레칭도 함께 해보세요 →    • (요가은) 혈액순환 스트레칭 / 피로개선, 부종완화, 디톡스   🌿 천천히 골반을 좀 더 깊게 스트레칭 하고 싶다면 →    • (요가은) 슬로우 딥 힙 오프닝 / 골반스트레칭, 하체...   🍋    • 10분 요가 재생목록      • 아침저녁요가 재생목록   🙏🏻 보내주시는 소중한 후원금은 새로운 콘텐츠를 제작하고, 누구나 무료로 요가를 즐길 수 있도록 하는 데 큰 힘이 됩니다. 응원해 주셔서 감사합니다! 국민 773902-01-184203 김가은 페이팔 https://www.paypal.me/YoGaEun 🌻 온라인 요가클래스 → [클래스101] 천천히, 그리고 꾸준히, 요가은과 함께하는 힐링요가 https://abr.ge/gbuiuc6 → [클래스유] 꿀잠을 부르는 힐링요가 클래스 https://me2.do/FWJSEhib 인스타   / yogaeun_healing   블로그 https://yogaeun.tistory.com/ 0:00 인트로 00:24 누워서 하는 나비 자세 & 무릎 좌우로 움직이기 02:35 골반 및 발목 가동성 운동 05:03 브릿지 자세: 종아리 및 둔근 강화 06:15 햄스트링 및 발목 스트레칭 08:06 척추 비틀기 09:30 소파 또는 벽에 다리 올리기 11:06 아기 자세 및 마무리 호흡 #하체스트레칭 #골반스트레칭