Мягкая йога для раскрытия таза и грудного отдела | Снимаем зажимы за 20 минут

Мягкая 20-минутная практика йоги для снятия накопленного напряжения, раскрытия тазобедренных суставов и вытяжения грудного отдела. В этом занятии мы бережно работаем с мобильностью бедер, вращениями, позой голубя и мягкими вытяжениями позвоночника, чтобы вернуть телу легкость, расправить осанку и восстановить свободное дыхание. Практика подходит для любого уровня подготовки. 🌿 Мой Telegram-канал: https://t.me/+faiP6LW-j9o1ZTJi (Там делюсь мыслями, закулисьем жизни, ритуалами заботы о себе и полезными материалами) Что понадобится: Удобная одежда, не сковывающая движения, и коврик для йоги (по желанию можно использовать плед или подушку под таз для комфорта). Важно: Ориентируйтесь на свои ощущения и избегайте резкой боли. Если вам необходимо адаптировать асану, то уменьшайте амплитуду или делайте паузу для отдыха. При наличии травм или противопоказаний проконсультируйтесь с врачом. #йога #мягкаяйога #раскрытиетаза #йогадома #йогадляначинающих #осанка #мобильностьсуставов