4 ЛУЧШИХ упражнения на ягодичные мышцы (без участия квадрицепса)

Сегодня мы тренируемся с Дашей, чемпионкой в категории фитнес-бикини. Совместно мы работаем с 2022 года и за этот период неплохо набрали мышечный объем. Наши тренировки по сути нетипичны, так как протокол Даши на низ заточен на проработку только ягодичных мышц. Поэтому в наших роликах вы сможете найти ответы на актуальные вопросы каждой девушки: каким образом извлечь максимальную выгоду даже из самых малоэффективных упражнений на ягодицы и минимально задействовать бедро. Подписывайтесь и приятного просмотра! 00:00 Разминаемся 00:52 Первое упражнение 03:34 Второе упражнение 05:05 Третье упражнение 07:10 Внезапный захват канала 07:25 Четвертое упражнение 09:24 До встречи! ►Инста Даши:   / _darits_   ►Инста Димы:   / nikiforov_team_ifbb   ►Телеграм: https://t.me/nikiforov_team #фитнес #спорт #ягодицы