Haz Esto Todas las Noches Para Soltar los Pensamientos Intrusivos Antes de Dormir

Esta práctica somática para antes de dormir está pensada para ayudarte a soltar el día, dejar descansar la mente y preparar el cuerpo para entrar poco a poco en un estado de mayor calma. Hola gente bonita!! 🌸🌸🌸 Durante el día vamos acumulando conversaciones, pensamientos, preocupaciones, decisiones, emociones y situaciones que muchas veces seguimos sosteniendo cuando llega la noche. En esta práctica vamos a trabajar con una idea muy sencilla: ENTREGAR y RECIBIR. Primero utilizaremos la intención mental junto con un gesto corporal para entregar simbólicamente a la vida todo aquello que ya no necesitamos seguir sosteniendo esta noche: lo ocurrido durante el día, las preocupaciones, las conversaciones pendientes o aquello que nuestra mente continúa intentando resolver. Después realizaremos el movimiento contrario: abrirnos para recibir calma, tranquilidad, descanso y aquello que necesitamos en este momento. Una práctica breve de regulación somática, presencia y conciencia corporal que puedes realizar cada noche antes de dormir para marcar con mayor claridad la transición entre el día y el descanso. Cuando asociamos una idea o una intención a un movimiento corporal congruente con su significado, la información puede codificarse de una forma más rica, implicando no solo redes verbales y conceptuales, sino también redes motoras y sensoriomotoras. Diversos estudios sobre el llamado enactment effect muestran que realizar físicamente una acción relacionada con una idea puede favorecer su aprendizaje y recuerdo frente a procesarla únicamente de forma verbal. Además, la neuroimagen ha observado que posteriormente pueden reactivarse áreas motoras implicadas durante ese aprendizaje. Estudios: Roberts, MacLeod & Fernandes (2022), Psychological Bulletin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35878... Macedonia, Müller & Friederici (2011), Human Brain Mapping. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645... Espero que esta práctica te ayude a cerrar el día con un poco más de espacio y a dejar para mañana aquello que esta noche ya no necesitas resolver. Buenas noches y dulces sueños 🌙 00:00 Bienvenida y Explicación 02:28 Inicio Ejercicio 🌺 Si quieres colaborar con el canal y mi trabajo, puedes hacerte MIEMBRO DEL CANAL (además tendrás PDFs mensuales con Journaling de Auto-Conocimiento + Meditaciones nocturnas con fondo negro y sin publicidad) o hacer un donativo en los 3 puntitos que hay debajo del video a la derecha, seleccionando la pestaña "Gracias" Suscríbete al canal y activa la campana de notificaciones para ayudarme a crecer :)    / @meditación3   Mi canal de meditaciones y cuentos para niños y niñas    / @babycuentosymeditacion5769   Mi canal de Mantras    / @ongspirit   © Todos los derechos reservados. Esta obra está protegida por las leyes de copyright y tratados internacionales. ⚠️ Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal son solo propuestas basadas en mi propia evolución, pero eso no significa que sean las más acertadas para todos. Úsalos si te sirven y deséchalos si no. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Recuerda que estas meditaciones no constituyen terapia ni sustituyen el tratamiento médico o farmacológico prescrito por profesionales sanitarios.