785: Nutricionista y Psicóloga explican qué está pasando con la SALUD de los jóvenes en PR

¿Estamos realmente más saludables porque ahora todo el mundo habla de wellness, proteína, ejercicio y salud mental? En este episodio de Café en Mano Podcast me siento con la Dra. Zilka Ríos, nutricionista, y la Dra. María Velasco, psicóloga clínica de Japi Clinic, para hablar sobre la realidad de la salud física y mental de los jóvenes en Puerto Rico. Un estudio realizado con más de 2,700 jóvenes de 18 a 35 años encontró datos preocupantes: 42% no había visitado un médico en los últimos dos años y aproximadamente 3 de cada 20 presentaron azúcar elevada o diabetes. CEM Melody TRANSCRIPT.pdf Hablamos de por qué queremos resultados inmediatos, la obsesión con las dietas y el wellness, comer por ansiedad o aburrimiento, depresión y ansiedad en jóvenes, la epidemia de soledad, nuestra relación con las redes sociales y la importancia de conocer números como presión arterial, A1C, colesterol y triglicéridos. También rompemos varios mitos: ¿la proteína es realmente lo más importante? ¿Las frutas tienen demasiada azúcar? ¿Todos tus ex son narcisistas? ¿Ir a terapia significa que algo está mal contigo? Además hablamos de Melody Matters y su campaña Chequea Tus Números, creada para hacer que la prevención y el cuidado de la salud sean más accesibles para los jóvenes en Puerto Rico. CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 📍 Melody Fest 2026 14 y 15 de agosto — Casco Urbano de Bayamón Festival de música, salud y bienestar con música en vivo, clínicas preventivas gratuitas, yoga, pilates, kickboxing, Sunset 5K, charlas y más. CEM Melody TRANSCRIPT.pdf ☕ Café Dos Caminos Código CAFEENMANO para 10% de descuento. Suscríbete a Café en Mano Podcast : 00:00 Melody Fest 2026 + introducción 02:15 ¿Por qué estamos tan confundidos con la nutrición? 04:30 El problema del wellness y querer resultados rápidos 06:15 Dietas, TikTok y el ciclo de sentir que fracasaste 08:00 La motivación que realmente crea hábitos 09:52 ¿Cómo empezar a cuidarte sin gastar mucho dinero? CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 11:00 ¿Comes por hambre o por tus emociones? 13:30 Cómo comer saludable sin comprar alimentos caros 15:15 ¿Por qué nos cuesta identificar nuestras emociones? 16:56 Mindfulness, ansiedad y nuestra relación con la comida CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 20:00 La alarmante salud de los jóvenes en Puerto Rico 21:15 3 de cada 20 jóvenes tienen azúcar alta o diabetes 23:02 La prueba que puede detectar prediabetes sin tener síntomas CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 25:00 Los números de salud que TODO joven debería conocer 27:00 ¿Por qué los jóvenes no van al médico? 30:51 Depresión y ansiedad entre los jóvenes de Puerto Rico CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 34:30 Salud mental y nutrición están más conectadas de lo que pensamos 36:30 La epidemia de soledad y cómo el celular nos desconecta 38:11 El problema de consumir tanto contenido de self-help CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 40:00 Redes sociales vs. conexión humana real 42:00 Por qué tu vida no tiene que verse perfecta 44:00 “No todos tus ex son narcisistas” 44:57 ¿Estamos demasiado obsesionados con la proteína? CEM Melody TRANSCRIPT.pdf 47:00 ¿La fruta tiene demasiada azúcar? 48:30 El peligro de seguir consejos nutricionales de influencers 51:00 ¿Por qué la gente le tira hate al movimiento wellness? 53:03 Melody Fest: música, salud y chequeos GRATIS en Bayamón