پیلاتس با مریم | 41# تمرکز روی ستون فقرات و پایین کمر

تقویت عضلات ستون فقرات و پشت بدن اهمیت زیادی دارد. از دلایلی که تقویت عضلات پشت مهم است : کمک به جلوگیری از کمر درد متعادل نگه داشتن قامت بدن - posture جلوگیری از مشکلات دیسک کمر پیری سالم جلوگیری از آسیب های احتمالی به کمر انعطاف بیشتر کاهش استرس کارهای پشت میز ی