٢٠ دقيقه لذراع منحوت و قوي من البيت | بالأوزان "دامبل او زجاجة مياه"| TONED ARMS

يلاااا بنات تمرين انهارده بالاوزان و كل تمرين ٤٥ ثانيه 🔥تمرين ناااااار لشد الذراع و رسمه و بيستهدف الكتف كمان💪🏼 هتلاقي في بدائل لكل تمرين 😍 يعني مش هتفوتي تمرين تاني ابدا💪🏼 ممكن نوصل ل ٤ جولات☑️ حسب مستواكي ▪️المبتدئ جولتين ▪️المتوسط ٣ جولات ▪️المتقدم ٤ جولات يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض🤛🏼🤜🏼 كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚 ------- متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳🔥 ادخلي معانا في الجروب هنشجعك🤛🏼🤜🏼: https://ig.me/j/Aba5OeQ2_IrWdI3t/ حساب الانستجرام: https://www.instagram.com/doha.dergha...